1º1. Faça sua própria comida
2. Evite alimentos processados e fast foods
3. Tome café da manhã aos menos 3 dias na semana
4. Coma sem pressa
5. Use um prato pequeno
6. Compre para sua casa apenas comidas de verdade: vegetais, frutas, carnes magras, sementes, ovos, grãos integrais ...
7. Exponha-se ao sol 10-20min ao dia sem protetor, nos demais se proteja
8. Beba mais água
9. Beba menos álcool
10. Alongue-se
11. Pratique musculação
12. Cuide bem dos seus joelhos
13. Durma não depois das 23h, em quarto escuro e sem celular carregando ao lado
14. Use mais escadas
15. Dance mais
16. Use cinto de segurança
17. Use fio dental todos os dias
18. Não fume
19. Não digite e dirija
20. Exercite seu cérebro
21. Mais livros e menos tempo de tela
22. Invista em um bom colchão
23. Não leve a vida tão a sério
24. Medite ao menos 20min ao dia
25. RESPIRE!

SIMPLES ASSIM!

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